tomq mag

edit foto nie chce sie dodac, ale wlasnie moj posilek wyladowal na podlodze%-) /SFD/Images/2015/12/24/4affc3f6f21f4cf586553cc4ba357558.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-24 17:09:05

/SFD/Images/2015/12/27/35a0035fdd2140fb8b51f012bc0df24d.jpg DT Klata+barki+lapy 1.Rozpietki maszyna 4x12 2.WL + hantle 4x8-10 3. Wyciskanie siedzac 4x8-10 4.Pompki porecze 4x15 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x12 6a Wyciskanie francukie sztangi lezac 4x15 6b Wznosy w przod 4x12 7. Uginanie naprzemienne na bramie 4x8 8a. Uginanie na modlitewniku 4x12 [...]

/SFD/Images/2015/12/28/42e68a72745a401a94cc7ff334cb7fd3.jpg DT Nogi 1.Przysiad 5x5 2.Uginanie podudzi leząc 6x12-15 3a Wyprosty 4x12 3b Zbieranie grzybków 4x10-12 4.Uginanie podudzi stojac 4x15 5.Wypychanie na suwnicy 4x10+DS 6.Wspiecia stojac 5xmax 7.Wspiecia siedzac 5x12 +brzuch Suple przed treningowo wpi, carbo, pump it, kreatyna w trakcie [...]

/SFD/Images/2015/12/30/7c1a920e16d54fcf987a3544dfba72da.jpg DT Placy+barki 1.Sciaganie drazek dolny wasko 5x8-15 2.Sciaganie wyciag gorny 4x12-15 3.Szrugsy 4x max 4.Wioslowanie hantla 4x8 5a Sciaganie wyciag gorny na prostych 3x 15 6a Wioslowanie na wyciagu dolnym 3x15 7a Wyciskanie sztangi zza glowy 4x15 7b Wznozy boczne 4x max +brzuch, cardio [...]

/SFD/Images/2016/1/2/dc70e1beeb674426a6b06cf1ec0a7da5.jpg DT NOGI 1a Odwodzenie 4x15 1b Przywodzenie 4x15 2.Przysiady 7x5 3a Wyprosty 4x12 3b Zbieranie grzybkow 4x12 4. Uginanie lezac 7x12 +ds 5.Uginanie stojac z rotacjami 6x12 6. Wspiecia stojac 6xmax 7.Wspiecia siedzac 5x12 Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, [...]

/SFD/Images/2016/1/3/cf13edeaa95e4e58a4a4cb575d759442.jpg Plecy+barki 1a Ściaganie wyciąg dolny 6x8-15 1b Ściaganie wyciag gorny za glowe 6x12 2.Wioslowanie hantla 4x6 3.Szrugsy 4a Ściaganie na prostych wyciag gorny 4x15 4b Wioslowanie na wyciagu brama podchwyt 4x max 5.Wyciskanie zza glowy szeroko stojac 4x12-30 6.Wznosy boczne 4x20-25 +brzuch, [...]

/SFD/Images/2016/1/8/bdf84b0998cf4d1f9abcf298c98f071b.jpg DT Plecy+barki 1a Ściaganie wyciag dolny wasko 4x12 1b Ściaganie wyciag gorny szeroko za glowe 4x12 2.Szrugsy 4x10 3.Wioslowanie hantlą 4x6-8 4a Ściaganie wyciag gorny na prostych 4x12 4b Wioslowanie jednoracz wyciag dolny brama 4x max 5.Wyciskanie zza glowy 4x max 6.Wznosy bok 4x max [...]

/SFD/Images/2016/1/13/6e306446da7c4cdfab8ec63b21933448.jpg DT Klata, barki, lapy 1.WL hantle+ 4x6-8 2a.WL + maszyna 4x12 2b Rozpietki 4x10 3. WL smith + gilotyna 3x12-15 4.Wyciskanie hantli siedzac 3x12 5.Wznosy przod 4x12-15 6a Wyciskanie francuskie 4x6-8 6b Uginanie jednoracz brama 4x8-10 7a Wyprosty wyciag gorny 4x15 7b Uginanie modlitewnik [...]

/SFD/Images/2016/1/16/72076e153e9d4d958a29fe6b0053b2b0.jpg DT plecy+barki 1.Ściaganie wyciag dolny wasko neutral 4x12 2.Ściaganie wyciag gorny szeroko 4x10-12 3.Szrugsy 4x12 4.Wioslowanie hantla 4x6 6a Ściaganie wyciag na prostych 3x12 6b Wioslowanie na wyciagu 3x15 7.Wznosy boczne 4x12 8.Odwrotne rozpietki 3x12 Suple przed treningowo black pump w [...]

/SFD/Images/2016/1/18/36d6ef4d05ac43a793158b1bb85dc075.jpg DT klata, barki, lapy 1.WL hantle+ 4x8-10 2a WL + maszyna 4x12 2b Rozpietki 4x10 3 Pompki porecze 4x10 4.Wyciskanie zolnierskie 4x10 5.Wznosy przod 4x12 6.Wyciskanie francuskie 4x6 7.Uginanie modlitewnik 4x8-10 9.Wyprosty 4x20 10.Uginanie naprzemian hantle 4x12 +brzuch Suple przed [...]

/SFD/Images/2016/1/19/4b9024dcebf044feaf6205cba263fc20.jpg DT NOGI 1a Odwodzenie 4x 15 1b Przywodzenie 4x12 2.Wypychanie na suwnicy 8x8-12 3.Wyprosty 4x12-15 4.Uginanie lezac 6x12 5a Uginanie stojac 6x12 5b Wspiecia stojac 4x max 6 Wspiecia siedzac 4x15 7.Zbieranie grzybkow 4x12 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po [...]

d3, k2, zma, czosnek, potas:) nic więcej obecnie zadnych multi miksow nie wrzucam https://www.tourmedica.pl/kliniki/dream-med/cennik/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-14 01:17:00

myprotein:) ale slyszalem, ze w aptekach pojawil sie jakis produkt, ktory od 3 miesiecy jest bez recki i po nim wyniki na poziom d3 sa zupelnie inne niz po typowych preparatach suplementacyjnych dla sportowcow. ciekawe czym jest to podyktowane? tym, ze firma farmaceutyczna trzyma wyzszy standard i poziom swoich wyrobow? czy moze producenci supli [...]

edit jednak 800mg%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-19 22:21:41

to ja mam wyjepke w takim razie%-) co im dajesz do zarcia mokrego z kupnych? bo mieso surowe to wcina bez problemu, glownie kurczaka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-22 11:02:47

/SFD/Images/2016/1/23/4b2ba6e07ae2498f8c4ce882ad938116.jpg Klata, barki, lapy 1.Rozpietki maszyna 4x12 2.WL hantle+ 4x8-12 3.WL+ maszyna 4x12 4.Pompki porecze 4x12 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x8 6.Wznos przod 4x12 7.Odwrotne rozpietki 4x12 8.Wyciskanie francuskie 3x6 9.Uginanie modliwteniwk 4x12 10a Wyprosty zza glowy 4x12 10b Mlotki 4x8 +brzuch, [...]

wjechala na test czy dobry towar kupilem, nie wiem bo proszek%-) na czubek noza odrobine wzialem mysle, ze okolo 15mg polecialo robie juz zapasy na redu hehe i jak klepało ? ;-)

pierogi z miesem, karkowka, kiszona kapusta, samo zdrowie8-) Agniszko, zagladaj:P brakuje kobiet w moim dzienniku, by podrzucily kilka pomyslow kulinarnych%) tak to pierogi z karkowka musze szamac%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-24 14:41:35

/SFD/Images/2016/1/24/d31d16621ee94d48bec5fee555e6cc37.jpg DT NOGI 1a Odwodzenie 4x12 1b Przywodzenie 4x12 2.Wypychanie suwnica 6x8-6 3.Wyprosty siedzac 4x12 4.Uginanie lezac 4x8+4x12 z podniesionym tulowiem (lepsza izolacja, by ograniczyc dupe) 5a Uginanie stojac 6x12 (3 warianty po 2 serie) 5b Wspiecia stojac 4x12 6.MCNPN 4x10 +brzuch Suple [...]

/SFD/Images/2016/1/27/030957818ca741759366ec7f49e27328.jpg DT Nogi 1a Odwodzenie 4x12 1b Przywodzenie 4x12 2.Wypychanie suwnica 8x6 3. Wyprosty 4x12 4.Uginanie lezac 4x6 5a.Uginanie stojac 3 warianty 6x12 5bWspiecia stojac 6xmax 6.Wspiecia w siadzie 4x12 7.Wspiecia jednonoz 4x6-8 9.MCNPN 4x8 Suple przed treningowo Black pump w trakcie bcaa+carbo [...]